当众说话紧张如何处理

  在演讲时感到紧张是很正常的，但是要如何克服它，这才是关键。下面荆门新励成口才培训学校就给大家说一下当众讲话紧张发抖怎么办，希望对大家有所帮助。

  1. 自我陶醉

  在演讲中，面对满座的听众，往往会由于心理压力导致语言上的错误。这时可以想象自己已经取得了成功的情境，可以有效地提高信心。

  2. 放松呼吸

  演讲前做几次深呼吸很容易让人放松。要做到这一点，可以站起来，望向远方，放松并深呼吸，这样可以有效地缓解演讲时的紧张。

  3. 自我调节

  为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让自己的情绪得到放松。例如，在演讲前，听一段轻松的音乐，看一些幽默的故事等等。

  4. 注意力转移

  为了在演讲前消除大脑的紧张感，有意识地将注意力集中在一个特定的物体上。比如可以享受场地的环境，也可以和人聊天，以缓释紧张感。

  5. 放松面部肌肉

  如果一个人很紧张，脸部也会紧张。其实适当地放松面部肌肉就可以缓解紧张，从左到右抬高嘴角，或者以微笑的姿势运动面部肌肉，可以适当放松一些。

  6. 语言暗示

  语言暗示也多种多样，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲前，可以这样暗示：“今天的听众很熟悉。没有必要紧张。”“我做好了充分的准备，也很有信心。”“你能行!我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”用言语暗示来消除紧张感。

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